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大洋娱乐辅助下载 - 你不快乐,可能因为你不具备一种能力
发布时间:2020-01-08 15:15:20 来源:未知 阅读量:4387

大洋娱乐辅助下载 - 你不快乐,可能因为你不具备一种能力

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【一】

快乐是什么?快乐是大脑受到一些正面刺激后的情绪反应,或许化学家们还能分析出类似“多巴胺”的成份在人们快乐时迸发得更多。仔细观察身边人对于生活的态度,你或许会发现,大家是多么容易因为生活琐事而郁郁寡欢:

有人因为考试分数太低而垂头丧气,却不知那并非人生中的最后一次考试;

有人因为失恋而以泪洗面,却不知未来还有那么多的希望在等着你;

有人因为贫穷而怨天尤人,却不知你的健康正是许多人无比羡慕又无法得到的;

……

前程无忧曾经就“职场上,你还快乐吗?”这个话题做过一个调查,得出了一个不算太意外的结果:超过一半的白领们并不快乐。有56%的受访者表示,能让自己快乐的元素随着年龄的增加正在减少。越是年轻的职场人(尤以80后为主)对于快乐工作的追求越是强烈。

你有多久没有感受过快乐的情绪了? 我们为什么会不快乐?

【二】

2014年有报告显示,七成女性快乐指数及格达到60分,37.2%的网友认为自己不快乐的原因是没钱。但也有20.3%的人觉得,做真实自我,不再以他人的要求来勉强自己才会变得快乐; 31.7%人觉得能做自己想做的,是快乐必备要素。

精读君认为,导致我们不快乐的原因之一,其实是因为过分扩大了一个小问题,从而陷入了消极想法的恶性循环中。下面我们来分析一下这个恶性循环的过程。比如某天你刚出门,天就突然下起了雨,你又没带伞。这时候,对于天气,你有了一个消极的想法:

“真不敢相信,现在竟然下雨了!”

接下来,你开始埋怨自己:

“我为什么不看一下天气预报并带把伞!”

此时,第一个想法已经从有关天气的消极想法,转变为没有提前看天气预报。然后,你可能又会这样想:

“现在我可能会像往常一样被堵在路上,并且还要像个落汤鸡一样去上班!”

所以,你现在非常忧愁,正想象着如何会变得更糟糕的最坏画面,而不是想着这一天该怎样变得更加美好。接着,你进入了消极想法的第三个阶段:

“今天一定是我最倒霉的一天!我能深切体会到!”

所以,你已经自认倒霉,说服自己将会度过非常糟糕的一天,悲观消极的情绪,就这样产生了。而这一切,仅仅是由一个对于天气的消极想法开始的。

是的,你遭遇堵车,并且没有带伞,但这就意味着你的一整天会因此而糟糕吗?显然不是。你只是过分扩大了一个小问题,并由此无意地把所有在那天发生过的好事都忽略了。如果你不在乎堵车和没有带伞的情况,那你的一天有可能会非常美好,或许还会觉得,落在身上的雨水其实很清爽,堵车的时间里,正好可以借机休息。

【三】

心不够宽,是导致我们不快乐的第二个原因。

在古老的印度,有一个高僧,在开导一个终日闷闷不乐的小徒弟时,让徒弟取了些盐和一杯水来,然后将一大把盐倒进水杯,让徒弟喝一口。 徒弟喝完水,师父问:“什么味道?”徒弟说:“咸得发苦。”

接着,师父把徒弟带到了湖边,又将一大把盐撒到了湖里,让徒弟喝一口,再问:“味道如何?”徒弟回答:“清凉得很。”师父接着问:“有咸味吗?”徒弟答道:“没有。”师父说:“你每天的痛苦亦如这盐,完全取决于你的心态。”

生活中,人们之所以感觉到不幸如影随形,是因为他们承受痛苦的心只有一杯水那么宽。而那些经常品味快乐的人,并不是没有痛苦,而是他们拥有足够广阔的胸襟来容纳痛苦。这也正是心理学家d•史华兹提出的“史华兹论断”,即

这一论断让精读君想到一个乐天派姑娘的故事,故事出自作家杨熹文的作品,说的是一个韩国姑娘,某天刚刚丢了钱包,身上只剩46块纽币(合约180块人民币),而距离下一次发工资还有整一周。大家原本都以为她应该是难过沮丧、闷闷不乐的,可这位韩国姑娘偏偏是每日哼着小曲去上班。

为了度过难关,她买了好多降价的面包和果酱,午餐时仔细地把果酱涂满硬掉的面包,那表情和把柠檬汁挤在新鲜生蚝上没有半点区别。有时同事会关切地问:“每天吃这个身体可以吗?”姑娘满足地抬起头,一边忙着向别人解释,“啊这个面包不马上吃掉就会过期哦”,一边忍不住调侃自己,“我觉得我现在已经变成草莓味道的啦!”

能够敞开心扉,用宽广的心胸容纳痛苦者,便是能够在不幸中制造快乐之人。因为幸福并不是依存于你是什么人或拥有什么,它只取决于你想的是什么。《运气因素》一书的作者理查德•怀斯曼博士认为,运气不是一成不变的生活方向,它可以通过个人调整来改变。就算生活充斥着悲观的元素,你也可以通过改造潜意识,把自己训练成一个乐观坚强的人。

在面对人生的苦难和挫折时,霍金便如是说道:“我从不去想痛苦、坎坷这些不如意的事情,也不抱怨这种疾病让我无法去做我想做的某些事情。”他甚至幽默地说:“正是疾病给了我从容的时间去思考问题。”

【四】

不论导致你不快乐的原因是什么,其实都说明一个问题,你可能不具备制造快乐的能力。所以,想让自己保持快乐的情绪体验,就应该提高这种能力。

柴静在《看见》中写道:“人生的悲欢,就是被身边几个人决定的。” 这正是我们大部分人群的真实写照:网友、餐厅服务员、公车上的大妈,甚至与你擦肩而过的路人都随时左右着 你的情绪,操纵着你的快乐和幸福感。

但事实上,我们的快乐,应该由我们自己负责,而不是取决于你的家人、朋友,甚至素不相识的路人。

有位年逾花甲的老妇人,已结婚40多年,丈夫是一名教师。一天,她向朋友倾诉,丈夫挣的钱都不够他们好好度假,也不够买她喜欢的东西,比如给家里购置漂亮的家具等,这让她好几年都开心不起来。说罢,大多朋友们都附和她,说她应该得到些好东西。只有一个朋友例外:

“你丈夫没有义务对你的快乐负责,这是你自己的事。你的丈夫热爱自己的工作,不热爱发财,这并没有错。如果你想快乐起来,最好想想你该做些什么,因为这不是你丈夫的事。”

6年后,这位老妇人给朋友写了封信,感谢她的逆耳忠言。因为老妇人已经学会了对自己的快乐负责,并在发现了自己的剧作才华后,因为自己写的一部剧被安排上演而开心、满足了好一阵子,与此同时,她的婚姻也达到了最佳状态。

生活中,我们绝大多数“不开心的日子”都是由别人做什么或不做什么引起的。有人冒犯了你,或者伤害了你的感情,但是因为你爱他们,因此也受到了伤害。但我们要时刻记住,决定我们情绪的,不是环境,而是我们的态度。你可以被别人伤害,也可以因别人而失望,但千万不要对别人的所作所为耿耿于怀。

因此,对自己的幸福和快乐负责,是提高制造快乐能力的第一个法宝。

【五】

怀斯曼博士曾经对自认为幸运和自认为倒霉的人做过这样的实验:

他给幸运和倒霉的人各发了一份报纸,要求他们浏览后说出报纸上一共有几张照片。结果发现,倒霉的人平均要花2分钟的时间来数照片,而幸运的人不到1分钟就说出了答案。

因为报纸的第二版有这样一条信息:“别数了,这张报纸上有43张照片。”这条消息几乎占据了报纸的半个版面,字体超过5厘米。就是这么醒目的一句话,倒霉的人错过了,而幸运的人却看到了。

因此,实验得出的结论是:自认为幸运的人比自认为倒霉的人更敏锐。怀斯曼解释说,造成这种差异的原因,是在于焦虑的间接影响。倒霉蛋往往比幸运儿更焦虑,而焦虑又和注意力难以集中有关。因此,悲观的人还可以通过练习集中注意力来改变自己的心态。

集中注意力,是提高制造快乐能力的第二个法宝。但在信息时代的大环境下,许多人的专注度都或多或少地被干扰了。

【六】

自认倒霉者,其实也是一个悲观心态者。而调整悲观的心态,有一个行之有效的方法值得效仿:写下令自己觉得开心的事。

有人对一些悲观者做了一个实验,让他们每天花几分钟时间写下当天发生的三件好事,并坚持6个月。结果发现,在实验进行的6个月内,许多人的幸福感都得到了提升,抑郁的症状也得到了缓解。

作家杨熹文曾经在调整心态时也试过这个方法,并在坚持数日后喜地发现,失落的时候,钻进记录这些事件的本子里就能得到一场拯救。

因此,准备一个小本子,每天记录下那些令自己开心的大小事,坚持数天后,你就会发现,一些平日里发生过就被忘记的事情,竟然可以成为令人快乐的小小惊喜。当然,记录下的这些事不用非得是什么当头鸿运,只要是让你觉得有那么点开心的小确幸,都值得记录。比如:

参加xx的生日宴时,没想到平日里和她的话不多,她却一直默默把我当朋友;

法语课的老师表扬了我上周写的作文,说我的语法和用词都不错;

发现一个网站,可以免费下许多经典老电影;

有一个男生喜欢我,虽然长得不太好;

饭后称体重,发现又轻了两斤;

……

写下令自己觉得开心的事,是提高制造快乐能力的第三个法宝。虽然这种方法简单愚蠢,但却十分见效。

当然,提高制造快乐的能力,除了这三个法宝,还有三个小贴士,你不得不了解。

【七】

①设想重要的东西离你而去

许多人喜欢花费大量时间去设想:“如果我把握住了xx机会,说不定……”那些曾有机会却没能成真的好事,总是让人顿足捶胸、望洋兴叹。可别忘了,许多好事确确实实发生了,但它们一开始也未必能成真啊!

所以,试着想像一样珍贵的东西从你的生活中消失,然后你才会感激当下拥有的一切,你可以这么对自己发问:

要是我从没遇到过自己的爱人,从未有机会认识现在的朋友,未曾得到目前的这份工作,又会如何?要是缺少了这些我认为理所当然的东西,我的生活会是怎样呢?

事情或许有另一个结局,但或许这样倒过来考虑才更积极有益。假设性的思考可以为生活创造意义,也能让你对业已拥有的一切更加满意。

②列计划

还记得小时候盼着过年的情形吗?那时的你会一天天数着日子,迫不及待想要早点拿到红包里面的压岁钱。期待带来的快乐是难以比拟的。

幸福心理学的研究就显示,有所期盼是一种强大的积极情绪。相比回忆某事带来的幸福感,期待此事带来的幸福感要强烈得多。

因此,列个计划,试着去心怀期待,无论是期待多么小的一桩事情,都会让我们感到快乐。

③和朋友保持联系

如果在列计划的时候,把你的小伙伴也包括在内,就再好不过了。有研究发现,从“见朋友或亲人的频率少于一月一次”到“大多数日子里都见朋友或亲人”所提升的幸福感,大约与普通人年收入提高85,000英镑相当。

换句话说,没有机会同亲友见面的人得每年多挣85,000英镑,才能和在每周大多数日子里都见到朋友或者亲人的情况下一样开心。

作者:精读君(微信/qq公众号:精读)

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